• Cuidá tu salud física. Recordá que los ejercicios físicos, liberan endorfinas y ayudan a disminuir la sensación de dolor emocional
  • Comunícate regularmente con otras personas. Elegí a conciencia con quien hablar, y hacelo a través de video llamada si es posible, la mirada del otro puede ayudar en este momento.
  • Pedí ayuda práctica de familiares, amigas/os y/o vecinas/ossi te sentís abrumada/o por la situación. Alguien puede hacer las compras por vos o ayudar a las/os chicas/os con las tareas escolares de manera telefónica o por redes sociales.
  • No te sientas culpablesi te está resultando difícil o si tenés niñas/os y sentís que sos menos paciente de lo habitual. Es esperable estar más vulnerable.
  • Se sincera/o con tus niños/as acerca de lo que sabes y lo que no sabessobre lo que está pasando. Utilizá sólo fuentes confiables de información como argentina.gob.ar o la OMS. La información concreta y verdadera ayuda a reducir los miedos y fantasías de las/os niñas/os.
  • Si podés reservá un momento para conectar con los pensamientos y sentimientos relacionados al dueloy para recordar a la persona que murió. Puede ser en soledad o compartiendo en familia.
  • Es posible que al estar más en casa, encuentres objetos y espacios que te hagan recordar a la persona fallecida con mayor frecuencia y/o intensidad. Tanto tiempo en casa puede hacer más presente la ausencia. Es habitual tener estos sentimientos en momentos así. No te esfuerces por evitarlo
  • No hay sentimientos/pensamiento buenos o malos. Valorá los propios y los de las/os niñas/os, no importa cuáles sean. Cultivá la compasión.

Pensamos estas recomendaciones como una guía para orientarte, recordá que estás atravesando un momento difícil y que “estás haciendo lo mejor que podés”

Si un profesional de la salud te está acompañando en tu proceso de duelo mantenete comunicada/o con ella/él.

FuenteFUNDACION AIKEN

 

SAN BERNARDO SEPELIOS
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